Vyro seksualinėms galimybėms įtakos turi keli veiksniai: genetika, dieta, aplinkos sąlygos, stresas, vaistų vartojimas ir lėtinių ligų buvimas. Vyrai paprastai nežino, kokia svarbi mityba, kad būtų išsaugotos erekcijos funkcijos.
Yra tam tikrų produktų, skirtų potencijai ir jo padidėjimui, kurie padeda išlaikyti libido aukštu lygiu. Kiti, priešingai, neigiamai veikia erekciją, taip pat vyrų hormonų lygį, kuris daro įtaką sveikatai.
Žuvys ir jūros gėrybės
Norėdami padidinti potenciją, pirmiausia rekomenduojama, kad dietoje būtų maisto produktai, kuriuose gausu baltymų ir nesočiųjų riebalų rūgščių.
Žuvys ir jūros gėrybės yra tobulos šiems tikslams, jose taip pat gausu cinko ir seleno, mikroelementų, kurie teigiamai veikia seksualinę funkciją. Omega 3 ir omega 6 rūgštys, esančios žuvyse, yra susijusios su testosterono sinteze.
Naujausi tyrimai parodė, kad vyrams, kuriems yra pakankamai vitamino D ir reikalingų mikroelementų, padidėja vyrų hormonų lygis, o tai daro įtaką erekcijos galiai. Naudingiausios žuvų ir jūros gėrybių rūšys yra:
- Plekšnė;
- Skumbrė;
- Haliebutas;
- Upėtakis;
- Midijos;
- Kalmarai;
- Sardins;
- Austrės;
- Krevetės.
Austrės padeda ne tik greitai sukelti seksualinį potraukį, bet ir atidėti apdailą lovoje. Jie sugeba atkurti prarastą potenciją arba žymiai padidėti silpnai. Didžioji Casanova pusryčiams suvalgė apie 50 austrių, tačiau žmonės, sergantys diabetu ir virškinimo trakto ligomis, turėtų suvalgyti šias jūros dovanas labai atsargiai. Jūs neturėtumėte laikytis „Casanova“ dietos, jei šios jūros gėrybės asmeniui yra nauja, o prieš tai jis niekada nebuvo valgęs tokio kiekio austrių.
Geriau pirmenybę teikia upių žuvies jūrai, joje yra daugiau naudingų aminorūgščių ir mineralų. Rekomenduojama virti indus, todėl produktuose išsaugotos visos vertingos medžiagos, o kepimo aliejaus pavidalu sunaudojamos mažiau nepageidaujamos kalorijos.
Vaisiai ir daržovės
Daržovėse ir vaisiuose gausu naudingų skaidulų, taip pat vitaminų ir mikroelementų, kurie pagerina kraujotaką. Dažnai kraujagyslių patologijos yra seksualinės impotencijos ir nepakankamos erekcijos priežastis. Sveiko žmogaus jaudulio būsenoje lytiniai organai pradeda intensyviai aprūpinti krauju, tačiau sergant lėtinėmis kraujagyslių sistemos ligomis, procesas sutrikdo, o tai lemia erekcijos trūkumą.
Šios daržovės padidina potenciją:
- Čili pipirai;
- Burokėlis;
- Salierai;
- Imbiero šaknis;
- Šparagai;
- Salotų lapai;
- Moliūgai;
- Ropė;
- Krienai;
- Avokadas.
Salotose ir žalumynuose gausu vertingo magnio ir burokėlių su nitritais, kurie kūne virsta azoto oksidu. Ši medžiaga atpalaiduoja kraujagyslių sienas ir jas plečia, pagerindama kraujo tiekimą ir erekciją. Norint pagerinti potenciją, rekomenduojama kasdien gerti vieną stiklinę šviežiai išspaustų burokėlių sulčių.
Rupis ir moliūgai yra viena pigiausių daržovių rinkoje, o vyrams jų pranašumas yra didžiulis. Vaisiuose ir sėklose esančios aminorūgštys daro įtaką priešingos lyties atstovui, padidina libido ir normalizuoja nervų sistemos būklę.
Čili pipirų yra kapsaicino medžiagos, kuri teigiamai veikia spermatogenezę. Lytinei funkcijai palaikyti pakanka tik 2 mg ūminių prieskonių per dieną, tai prilygsta maždaug ketvirtadaliui vidutinio dydžio pipirų.
Imbiero šaknis, pridėta prie pagrindinės dietos, gali atkurti tiek vyrų, tiek moterų reprodukcinę funkciją. Šiame produkte yra biologiškai aktyvių medžiagų, kurios tonizuoja visą kūną, ir daro įtaką spermatozoidų ir kiaušinių susidarymui.
Galia gali padidinti kai kuriuos vaisius:
- Figos;
- Arbatonas;
- Braškė;
- Bananai;
- Citrinos ir apelsinai;
- Vynuogė.
Rytuose figos laikomos stipriu afrodiziaku, o vynuogės naudojamos vyrų nevaisingumui gydyti. Ne tik pačios uogos yra naudingos, bet ir iš jų šviežiai suspaustos sultys. Oranžiniuose ir geltonuose vaisiuose dažnai yra liuteino, o tai padidina testosterono kiekį kraujyje. Poveikis veikia tik vyrams, moterys gali saugiai valgyti citrinas ir apelsinus dideliais kiekiais, nuo jų kūno vyrų lyties hormonų.
Žalumynai, žolelės ir prieskoniai
Daugybė prieskonių ir žolelių laikomi natūraliais afrodiziakais. Įvairios pasaulio tautos naudoja juos savo receptuose, kad padidintų seksualinę veiklą ir skatintų seksualinį potraukį. Jie prisideda prie greito jaudulio ir stiprios erekcijos.
Geriau juos pridėti nedideliais kiekiais į įprastus maistą ir karštus gėrimus, o tai yra naudinga ne tik sveikatai, bet ir praturtinti pažįstamų patiekalų skonį:
- Čiobrelis;
- Kmynai;
- Bazilikas;
- Česnakai;
- Šv. Jono signalas.
Nuo antikos laikų buvo žinoma Šv. Jono žlugimo nauda vyrams, ši žolė buvo pridėta prie arbatos ir iš jos buvo paruošti nuo jos, kad būtų galima grąžinti energiją ir libido.
Šv. Jono misa yra ypač naudinga tiems, kurie gyvena nuolatiniame strese, patiria didelę emocinę ir fizinę veiklą. Augalas palengvina nuovargį, pagerina nuotaiką ir grąžina seksualinį potraukį.
Česnakai ir kai kurie kiti prieskoniai nesukels teigiamų emocijų vyro kompanione, jei jis valgys jas prieš pat pasimatymą. Tačiau reguliarus šių produktų valgymas suteikia vyrams stiprybės, pakanka, kad vaistažolės į maistą pridėtų tik kartą per dieną, ir prieš pat lytinius santykius, kad jie kelias valandas susilaikytų.
Reikia prisiminti, kad ne visi prieskoniai ir žolelės yra naudingos stiprumui. Nesiųskite visko, kas yra po ranka, į indą ar arbatą. Yra keletas vaistinių augalų, kurie turi visiškai priešingą poveikį erekcijai.
Bitininkystės produktai
Iš visų bitininkystės produktų geriausia padidėja medaus ir PEG stiprumas, jie daro teigiamą poveikį kraujo tiekimui į lytinių organų organus ir skatina testosterono gamybą.
Bet kokie bitininkystės produktai yra naudingi vyrams, tačiau būtent PEG turi vertingą baltymą, reikalingą normaliam intymiam gyvenimui. Fruktozė ir joje esanti gliukozė yra daug naudingesnė nei išgrynintas rafinuotas cukrus. Geriausias vyrų desertas didinant potenciją yra medus, sumaišytas su graikiniais riešutais ar migdolais.
Riešutai
Daugelyje riešutų rūšių yra arginino, aminorūgšties, kuri pagerina kraujotaką. Norėdami išsaugoti vyrų galią, galite juos valgyti žalios ar keptos pavidalu, sumaišyti su pieno produktais arba su medumi. Naudingiausi galios riešutai yra šie:
- Migdolas;
- Riešutas;
- Pistacijos;
- Gregas ir kedro riešutai.
Sveikos mitybos šalininkai nori gaminti migdolų pieną, tada gerti jį arba pridėti prie kokteilių ir desertų. Didžiausią poveikį galima pasiekti naudojant riešutų, džiovintų vaisių ir medaus mišinį.
Pieno produktai
Švieži ir natūralūs pieno produktai yra labai naudingi, jie turi ne tik pakankamą kiekį baltymų, bet ir naudingų mineralų, vitaminų. Labiausiai vertinamas reprodukcinei sistemai:
- Jogurtas;
- Varškė;
- Kefiras;
- Grietinė;
- Sūris.
Reikėtų atsiminti, kad pieno produktuose, be baltymų, dažnai yra daug riebalų, tą patį galima pasakyti apie riešutus. Mažais kiekiais šios medžiagos yra naudingos organizmui, tačiau perteklius yra kenksmingas. Tai ne tik sukelia greitą perteklinio svorio rinkinį, bet ir neturi įtakos erekcijos funkcijai. Verta juos traktuoti kaip narkotikus, rekomenduojamoje dozėje jiems bus naudinga, tačiau viršijanti dozę yra nepageidaujama.
Šokoladas
Pieninė ar baltasis šokoladas, kad padidintumėte potenciją, neveiks, reikia tik tamsios. Kakavoje yra unikalių chemikalų, dėl kurių žmogus išskiria endorfinus, panašius į hormonus, kurie išsiskiria įsimylėjusiu žmogumi.
Tamsiame šokolade kakavos kiekio procentas yra daug didesnis nei piene. Geriau rinktis kartaus plyteles, kurių kakavos ir aukštesnės kakavos yra 70%, kuriame yra mažai cukraus ir nepageidaujamų riebalų.
Alyvuogių aliejus
Net senovės Graikijoje alyvuogių aliejus buvo naudojamas stiprumui padidinti. Riebalai, ypač augaliniai, yra labai svarbūs reprodukcinei sistemai, be jų normalaus spermatozoidų gamybos yra neįmanoma. Vyrams rekomenduojama stebėti jų pakankamą kiekį racione, kitaip gali nukentėti lytinė funkcija.
Alyvuogių aliejus geriausiai tinka papildyti nesočiųjų riebalų trūkumą. Tai tikras vaistas nuo širdies ir kraujagyslių sistemos. Aš rekomenduoju ekspertams visada jį laikyti virtuvėje ir naudoti įvairiuose patiekaluose.
Norint padidinti potenciją, patariama paruošti alyvuogių aliejaus, česnako ir kitų prieskonių mišinį. Salotos yra pakreiptos su tokiu padažu arba tiesiog valgykite su šviežia viso grūdo duona be mielių.
Kava
Kava ir gėrimai, kuriuose yra jos, yra naudingos tik vidutinio sunkumo dozėms. Perteklius gaivinančių gėrimų, priešingai, atima iš asmens jėgos ir neturi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai. Rekomenduojama gerti ne daugiau kaip 1–2 puodelius stiprios kavos per dieną.
Kofeinas atpalaiduoja lygius raumenis, o tai sustiprina erekcijos funkciją ir suaktyvina spermos gamybą. Buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad vyrai, kurie kasdien naudoja 1–2 puodelius kavos, išlieka aktyvūs seksualinėje.
Produktai, kurių reikėtų vengti
Vyrai, susirūpinusi potencijos problema, iš dietos turėtų pašalinti daugybę produktų. Visų pirma, tai taikoma maistui ir gėrimams, kuriuose yra natūralaus estrogeno, tai yra:
- Iš jo sojos ir produktai (tofu, pienas, sviestas, padažai ir makaronai);
- Alus;
- Ankštiniai;
- Riebios rūšies mėsos;
- Kukurūzų ir sojų aliejus;
- Saldūs gazuoti gėrimai;
- Alkoholis ir energija;
- Balta mielių duona ir pyragaičiai.
- Naftos, cukraus ir mielių kepyklos produktų derinys labai sulėtina testosterono sintezę. Kiekvienas iš šių produktų yra atskirai nepageidaujamas, o jų mišinys tik padidina neigiamą poveikį.
Geriau sumažinti druskos ir cukraus suvartojimą, taip pat produktus, turinčius didelį cholesterolio kiekį, riebalų ir keptą naftos induose:
- Dešros ir produktai, pagaminti iš riebios mėsos;
- Kepenų pasta;
- Greitas maistas (mėsainiai, pica, keptos bulvės ir pan.);
- Sviestas ir margarinas;
- Sūriai (didesniais kiekiais);
- Kiaušinio trynys.
Potencumas pagerėja gerai ir gera mityba. Jei, norėdamas išsaugoti libido, asmuo pasirenka tik vieną produktą ir nepaisys kitų, poveikį neįmanoma pasiekti.
Dėl naudingų medžiagų pusiausvyros organizme pusiausvyros sutrikimas greičiau ar vėliau leis pajusti padidėjusio nuovargio ir stiprumo stokos pavidalu. Tie, kuriems rūpi vyrų sveikata, turėtų įtraukti visus produktus, kurie yra naudingi stiprumui, ir kiekvienas iš jų tinkamu kiekiu.